Ваше здоровье


Как спастись от жары

Лето в самом разгаре, а значит жара может доставить немало неприятностей. В ближайшие дни обещают душную жару - при повышенной влажности температура днем может достигать + 30 градусов. А это тяжело для всех. Но особенно для малышей, пожилых людей, гипертоников и людей с сердечно-сосудистыми проблемами.
Минздрав дал несколько простых, но действенных советов, как спастись от жары в квартире или дома.
Гуляем только утром и вечером
Прогулки с детьми или выгул собак лучше запланировать на часы, когда жары еще нет или она пошла на убыль. Как правило, это время до 10-ти и после 16 часов. Это при условии, что днем термометр показывает не выше 25 градусов тепла.
Когда температура поднимается до 30 градусов и выше, то прогулки лучше совершать до 9-ти и после 19–20 часов.
Если по жаре, то идем медленно
Если приходится выходить на улицу после 10 часов, то держитесь в тени и идите не спеша. Одежду лучше надеть свободную из натуральных тканей. Девушкам в этом плане повезло: развевающиеся юбки и сарафаны в жару - наилучший выбор.
В сумке обязательно - вода, влажные салфетки, веер или газета
Обязательно берите с собой питьевую воду и не пренебрегайте головными уборами. Носите с собой влажные салфетки с нейтральным запахом, чтобы освежить лицо или протереть руки после поездки в общественном транспорте. На вечерний путь из офиса домой также запаситесь питьевой водой, проделайте его по возможности в неспешном темпе.
В транспорте от духоты спасет веер или газета. Если стало дурно в метро, обязательно смочите водой виски и внутренние стороны рук - это поможет охладить тело и снизит давление.
Без прогулок может подскочить давление
В жару обычно рекомендуют сократить излишнюю физическую активность, но все же не полностью. Может, штанга в спортзале в 12 часов дня и будет лишней, но вечерние прогулки отменять ни в коме случае нельзя. Эксперты Минздрава напоминают: малоподвижный образ жизни в жаркую погоду может спровоцировать обострение гипертонии, повысить риск тромбозов. Поэтому вечерние прогулки при комфортной температуре будут полезны.
Не злоупотребляйте кондиционером. Лучше - в душ
Если без кондиционера просто не обойтись, помните - разница в температурах не должна быть больше 5 градусов. Это касается и машин, и помещений. То есть, если на улице + 25, то на кондиционере нельзя выставлять температуру ниже + 20. Слишком низкие температуры может привести и к тепловому шоку, если вам все же придется выйти на улицу в жаркие часы. Или к простуде, а порой и к пневмонии. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать прохладный душ.
Вместо пива - вода с мятой и лимоном
Минздрав рекомендует: «в жару исключите потребление алкоголя, острой, жареной, жирной или копченой пищи, сладких газированных напитков. Чтобы избежать обезвоживания организма, пейте больше простой питьевой воды или воды с добавлением лимона, мяты, ешьте больше овощей и фруктов».
ВАЖНО!
Если вы все же почувствовали слабость, головную боль, головокружение, тошноту, озноб, нужно обратиться за медицинской помощью. Вполне возможно, эти симптомы свидетельствуют о тепловом ударе, который опасен для здоровья, а порой и для жизни.


 
По теме
Калужскому МНТК сегодня 30 - Газета Весть Одно из самых известных федеральных учреждений здравоохранения в области - филиал МНТК «Микрохирургии глаза» имени С.Н.Федорова отмечает юбилей.
17.08.2018
Учёные наукограда предложили создать препарат для «ядерного» лечения лимфом Специалисты Физико-энергетического института имени Лейпунского совместно с коллегами из Медицинского радиологического научного центра имени Ц
17.08.2018
 
Управление Россельхознадзора по Калужской области информирует  о  принятом решении о возобновлении обращения лекарственного препарата «Альбен®С», в связи с подтверждением соответствия качества - «Альбен®С» - серия 101017,
17.08.2018
О возобновлении реализации лекарственных препаратов для ветеринарного применения - Россельхознадзор Управление Россельхознадзора по Калужской области на основании писем  Россельхознадзора, в соответствии с пунктом 67 Административного регламента Федеральной службы по ветеринарному и фитосанитарному надзору,
17.08.2018
Учёные наукограда предложили создать препарат для «ядерного» лечения лимфом Специалисты Физико-энергетического института имени Лейпунского совместно с коллегами из Медицинского радиологического научного центра имени Ц
17.08.2018 Гaзeтa Обнинск
О возобновлении реализации лекарственных препаратов для ветеринарного применения - Россельхознадзор Управление Россельхознадзора по Калужской области на основании писем  Россельхознадзора, в соответствии с пунктом 67 Административного регламента Федеральной службы по ветеринарному и фитосанитарному надзору,
17.08.2018 Россельхознадзор
Одно из самых известных федеральных учреждений здравоохранения в области - филиал МНТК «Микрохирургии глаза» имени С.Н.Федорова отмечает юбилей.
17.08.2018 Газета Весть
О своей работе рассказывает палатная медицинская сестра урологического отделения областной больницы скорой медицинской помощи Галина Филиппова.
13.08.2018 Газета Маяк
Поезд насмерть сбил бабушку - Калужский перекрёсток Трагедия случилась вечером пятницы, 17 августа, в Малоярославецком районе недалеко от села Коллонтай.
18.08.2018 Калужский перекрёсток
В Тарусском районе итогом выяснения отношений между тремя квартирантами стало возбуждение уголовного дела - УМВД Калужской области Следственным подразделением отделения МВД России по Тарусскому району окончено расследование уголовного дела, возбужденного по признакам состава преступления,
18.08.2018 УМВД Калужской области
В Калужской области в суд направлено уголовное дело, возбужденное в отношении группы лиц по предварительному сговору - УМВД Калужской области Следственным отделом МОМВД России «Кировский» окончено расследование уголовного дела, возбужденного по признакам состава преступления, предусмотренного пунктами «а»,
17.08.2018 УМВД Калужской области
«Созвездие» пригласило всех на День города - Калужская неделя В рамках празднования Дня города Калуги 18 августа на Московской площади Центр развития творчества детей и юношества «Созвездие» провел яркую красочную концертную программу «С праздником, любимый город!».
18.08.2018 Калужская неделя
Ярославские проектировщики предложили помириться - Калужский перекрёсток В пятницу, 17 августа, в Арбитражном суде Калужской области состоялось заседание по исковому заявлению Управления архитектуры, градостроительства и земельных отношений г. Калуги к проектировочной организации из Ярославля.
17.08.2018 Калужский перекрёсток
Опыт победил молодость - ФК Калуга В очередном матче Чемпионата области «Калуга-2» в гостях играла с одной из самых опытных команд турнира — белоусовским «Факелом».
18.08.2018 ФК Калуга
Закончили на мажорной ноте - ФК Калуга Команда СШ «Калуга» 2005 года рождения под руководством Игоря Рукавишникова, победой закончила своё выступление на финальном турнире ассоциации «Черноземье».
18.08.2018 ФК Калуга
Николай Гайдай отмечает свой 80-й день рождения - Газета Маяк Сильный духом Один из старейших физкультурников города, хорошо известный далеко за пределами нашего района спортсмен-марафонец, участник многочисленных пробегов по стране,
16.08.2018 Газета Маяк
В субботу, 18 августа, на стадионе «Арена Анненки» состоится XII традиционный турнир среди ветеранов (50+), посвящённый памяти мастера спорта СССР, чемпиона РСФСР 1966 и 1977 годов  Юрия Аркадьевича КРУГЛОВА.
17.08.2018 Калужский перекрёсток
«Созвездие» пригласило всех на День города - Калужская неделя В рамках празднования Дня города Калуги 18 августа на Московской площади Центр развития творчества детей и юношества «Созвездие» провел яркую красочную концертную программу «С праздником, любимый город!».
18.08.2018 Калужская неделя
В Малоярославце проходит Всероссийский фестиваль «Россия – наш единый дом» - Газета Весть Более двух тысяч человек стали участниками Всероссийского фестиваля национальных культур «Россия – наш единый дом», который проходит сегодня в Малоярославце и посвящен Дню российского флага.
18.08.2018 Газета Весть
Управление Россельхознадзора по Калужской области на основании письма  Россельхознадзора, в соответствии с пунктом 67 Административного регламента Федеральной службы по ветеринарному и фитосанитарному надзору,
17.08.2018 Россельхознадзор