Ваше здоровье


Как спастись от жары

Лето в самом разгаре, а значит жара может доставить немало неприятностей. В ближайшие дни обещают душную жару - при повышенной влажности температура днем может достигать + 30 градусов. А это тяжело для всех. Но особенно для малышей, пожилых людей, гипертоников и людей с сердечно-сосудистыми проблемами.
Минздрав дал несколько простых, но действенных советов, как спастись от жары в квартире или дома.
Гуляем только утром и вечером
Прогулки с детьми или выгул собак лучше запланировать на часы, когда жары еще нет или она пошла на убыль. Как правило, это время до 10-ти и после 16 часов. Это при условии, что днем термометр показывает не выше 25 градусов тепла.
Когда температура поднимается до 30 градусов и выше, то прогулки лучше совершать до 9-ти и после 19–20 часов.
Если по жаре, то идем медленно
Если приходится выходить на улицу после 10 часов, то держитесь в тени и идите не спеша. Одежду лучше надеть свободную из натуральных тканей. Девушкам в этом плане повезло: развевающиеся юбки и сарафаны в жару - наилучший выбор.
В сумке обязательно - вода, влажные салфетки, веер или газета
Обязательно берите с собой питьевую воду и не пренебрегайте головными уборами. Носите с собой влажные салфетки с нейтральным запахом, чтобы освежить лицо или протереть руки после поездки в общественном транспорте. На вечерний путь из офиса домой также запаситесь питьевой водой, проделайте его по возможности в неспешном темпе.
В транспорте от духоты спасет веер или газета. Если стало дурно в метро, обязательно смочите водой виски и внутренние стороны рук - это поможет охладить тело и снизит давление.
Без прогулок может подскочить давление
В жару обычно рекомендуют сократить излишнюю физическую активность, но все же не полностью. Может, штанга в спортзале в 12 часов дня и будет лишней, но вечерние прогулки отменять ни в коме случае нельзя. Эксперты Минздрава напоминают: малоподвижный образ жизни в жаркую погоду может спровоцировать обострение гипертонии, повысить риск тромбозов. Поэтому вечерние прогулки при комфортной температуре будут полезны.
Не злоупотребляйте кондиционером. Лучше - в душ
Если без кондиционера просто не обойтись, помните - разница в температурах не должна быть больше 5 градусов. Это касается и машин, и помещений. То есть, если на улице + 25, то на кондиционере нельзя выставлять температуру ниже + 20. Слишком низкие температуры может привести и к тепловому шоку, если вам все же придется выйти на улицу в жаркие часы. Или к простуде, а порой и к пневмонии. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать прохладный душ.
Вместо пива - вода с мятой и лимоном
Минздрав рекомендует: «в жару исключите потребление алкоголя, острой, жареной, жирной или копченой пищи, сладких газированных напитков. Чтобы избежать обезвоживания организма, пейте больше простой питьевой воды или воды с добавлением лимона, мяты, ешьте больше овощей и фруктов».
ВАЖНО!
Если вы все же почувствовали слабость, головную боль, головокружение, тошноту, озноб, нужно обратиться за медицинской помощью. Вполне возможно, эти симптомы свидетельствуют о тепловом ударе, который опасен для здоровья, а порой и для жизни.


 
По теме
 
Этот проект – один важнейших в регионе - Калужская БСМП Вчера в БСМП состоялся плановый, рабочий визит заместителя губернатора Калужской области Константина Горобцова и министра здравоохранения региона Константина Баранова.
19.10.2018
Этот проект – один важнейших в регионе - Калужская БСМП Вчера в БСМП состоялся плановый, рабочий визит заместителя губернатора Калужской области Константина Горобцова и министра здравоохранения региона Константина Баранова.
19.10.2018 Калужская БСМП
Октябрь – месяц борьбы против рака молочной железы. По статистике, этот диагноз ставят одной из восьми женщин.
18.10.2018 Калужский перекрёсток
«Паркетник» врезался в дом в Калуге - Калужский перекрёсток В субботу, 20 октября, «паркетник» КИА врезался в стену четырехэтажного кирпичного жилого дома на калужской улице Краснопивцева.
20.10.2018 Калужский перекрёсток
По подозрению в убийстве в Калуге задержали 47-летнего мужчину, сообщило в пятницу калужское региональное управление Следственного комитета.
19.10.2018 Калужский перекрёсток
Осенний призыв начал активную работу - Управление молодежной политики 17 октября на базе образцовой войсковой части 6681 Росгвардии Калужской области в п. Рождествено прошла социально-патриотическая акция «День призывника в Калужской области».
19.10.2018 Управление молодежной политики
Студенты губернаторских групп узнали о вопросах кадровой и трудовой политики Калужской области - Управление молодежной политики 17 октября в Доме Правительства Калужской области состоялось очередное занятие губернаторских групп, созданных на базе государственных образовательных организаций высшего образования,
19.10.2018 Управление молодежной политики
По проблемам сохранения объектов культурного наследия калужане спросили совета у рязанцев - Городская управа 18 октября калужская делегация с рабочим визитом посетила город Рязань. Поводом для поездки, в которой калужан поддержал личным участием Городской Голова Дмитрий Разумовский ,
19.10.2018 Городская управа
Активно развивающимся и востребованным направлением работы Музейно-выставочного центра им.
17.10.2018 Газета Маяк
logo_FHKO - Федерация хоккея 27 июля 2018 в рамках подготовки к новому сезону, состоялось очередное заседание исполкома федерации хоккея Калужской области, одним из вопросов повестки дня был утверждения логотипа федерации.
20.10.2018 Федерация хоккея
Долгожданная домашняя победа - ФК Калуга ФК «Калуга» наконец удалось прервать безвыигрышную серию в родных стенах: «космонавты» обыграли липецкий «Металлург».
20.10.2018 ФК Калуга
Наряду с подготовкой спортсменов в школе олимпийского резерва «Олимп» стараются увлечь плаванием и представителей всех социальных групп населения.
18.10.2018 Газета Обнинский Вестник
Как новые шинные технологии делают нашу жизнь безопаснее Во время очередной сезонной замены шин у многих клиентов, будь то начинающий водитель или опытный автовладелец, нередко возникают вопросы по выбору типа шин и моделей,
16.10.2018 Калужский перекрёсток
В Калужской ТПП состоялась встреча губернатора Анатолия Артамонова с представителями бизнес-сообщества региона - Газета Весть В мероприятии приняли участие члены регионального правительства, Городской Голова Калуги Дмитрий Разумовский, руководители институтов развития.
19.10.2018 Газета Весть
Руководитель фракции «Единая Россия» в Законодательном собрании региона, Секретарь Калужского регионального отделения Партии принял участие в Совете руководителей фракций Партии в Москве В Москве 19 октября состоялся
19.10.2018 Единая Россия
19 октября в Калуге состоялась рабочая встреча главы региона Анатолия Артамонова с генеральным директором «МРСК Центра» Игорем Маковским.
19.10.2018 Газета Весть
В адрес Калужского УФАС России поступила жалоба/…./ (далее-Заявитель) на положения аукционной документации заказчика при проведении электронного, предметом которого является выполнение работ по благоустройству сквера Победы.
19.10.2018 УФАС по Калужской области